Sarcina este acea perioadă din viaţă în care o altă viaţă depinde de tine. Copilul tău are şanse mai mari să fie sănătos dacă tu eşti sănătoasă. Fertilitatea ta depinde de echilibrul tău fizic general, astfel că menţinerea în formă este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poţi face pentru a spori şansele de a rămâne însărcinată.
Ţine minte că sănătatea preconcepţiei este importantă deoarece primul trimestru este perioada cea mai vulnerabilă pentru dezvoltarea bebeluşului tău. Luarea acestor măsuri necesare pentru sănătatea preconcepţiei este o investiţie directă în sănătatea bebeluşului tău.
Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să faci o programare la medic pentru vizita preconcepţională.
Ce nu trebuie să mai faci sau să eviţi:
- Fumatul
- Consumul de alcool
- Consumul de droguri ilegale sau recreaţionale
- Administrarea de medicamente prescrise cu reţetă (întreabă-ţi medicul despre asta)
- Substanţe chimice periculoase
- Stresul
- Administrarea de medicamente pe bază de plante
- Consumul de cofeină
Ce trebuie să faci:
- Mişcare
- Urmăreşte-ţi ovulaţia
- Foloseşte instrumente de relaxare
- Odihneşte-te cât mai mult
- Mănăncă sănătos şi echilibrat
- Ia vitamine prenatale cu acid folic
- Menţine-ţi o greutate ideală
sursa foto: unsplash.com